La course à pied Les blogs courseapied.net : jonk

Le blog de jonk

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

  • A venir

Mes liens

  • A venir

Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2007-03-04 17:53:18 : J'aime pas EuroDisney !

Je reprends mon blog alors que mon moral n'est pas au top.
L'autruche que je suis sort de l'hiver. Je n'ai pourtant pas hiberné, préparation et participation à la saison de cross. Rendez-vous compte ! : j'ai sorti mes pointes mises au placard il y a 15 ans. Elles m'allaient encore. Par contre, elles n'allaient plus aussi vite qu'avant. Déjà que je n'avais pas une âme de crossman...
Mais l'objectif était de renforcer mon foncier.
Je ne suis pas encore en préparation Marathon : elle commencera l'avant dernière semaine de mars. Non, ce n'est pas trop court pour le MDP parce que je ne fais pas le MDP mais celui de Copenhague le 20 mai.
Bref, première course (sur route) de la saison : les 10kms
de Magny le Hongre près d'EuroDisney.
Petit CR d'une course A.V.O * : 39'12 :-(((
Course avec cardio comme me l'a dit le coach ;
j'aime vraiment pas courir en compèt' avec ce machin !
3'44" au premier kilo (pile poil le conseil du coach) mais ce sera le seul kilo digne de ce nom. Vent de face presque tout le temps (d'ailleurs j'ai pas compris car on tournait pourtant souvent!!!).
F@bien m'avait prévenu de la côte au 9ème, que j'ai repérée mais le moral n'y étant plus, j'ai "avalé" (façon de parler) le dernier kilo en 4'15" !
Au fait, A.V.O. = à vite oublier !!!!!
Je suis loin de mon objectif des moins de 37'.
Prochaine tentative : Aubergenville le 1er avril et j'espère que le poisson-autruche sera frais !
D'ici là, une petite balade touristique dans Paris le 11 mars, histoire de comparer avec l'année dernière où j'avais réalisé 1h28'36 pour le premier semi de ma carrière, après 5 mois d'entraînement.

Les réactions

Par Cyril, le 2007-03-04 18:04:47
Salut,

Comme tu le dis c'est la première course sur route de la saison, ça ira mieux la prochaine.
Ce cardio de malheur a du te perturber aussi!

Allez une contre performance ce n'est pas forcément significatif, c'est soit le signe d'un mauvais jour soit le fait que c'est la première course de la saison.

à+

Par SERGE92, le 2007-03-04 18:08:32
Jonk pas d'inquiétude, parfois le corps ne répond pas à l'appel du matin, dimanche prochain devrait te permettre de vérifier ton niveau actuel et d'en tirer les enseignements pour ton objectif du 20 mai, garde la pêche l'autruche!

Par La Pépite, le 2007-03-04 18:27:27
Ah Jonk, je sais que ce 1er 10 Km de la saison pour toi était extrêmenent important et j'imagine assez bien ta déception au vu du chrono... un peu, sûrement, le sentiment que j'ai eu pour Vincennes.
Mais garde confiance, le travail finit par payer...et pis p'têtre que pour toi aussi se sentir "bridé" par le cardio sur compet, c'est pas l'idéal.
Allez champion, ça passera la prochaine fois.Confiance et persévérance seront prochainement source de récompense.Fais-toi plaisir dimanche prochain sur le Semi, cela te permettra de te recaler. Biz ;-))

Par Delphine, le 2007-03-04 19:05:31
Jonk, je me permets un copier-coller:" Vent de face presque tout le temps", rien que ça dis toi que tu n'as pas démérité!

Courir au cardio en course, pour certains ça convient et pas pour d'autres. Néanmoins, reste confiant quant à l'entrainement avec cet outil.
Aujourd'hui était un jour sans. la semaine prochaine tu verras, mais de toute façon tu ne pourras QUE t'améliorer pour le 20 mai. Et tu seras fin prêt ce jour là!
Garde confiance surtout.

Par mielou, le 2007-03-04 20:13:38
allez...
ça donne 01h25 pour dimanche !
je suis sûr que tu t'en contenterais bien
d'une balade touristique à cette vitesse

Par Enzo, le 2007-03-04 20:14:49
C'est vrai çà .. si tu t'es pris le vent dans la tronche quasi sur tout le parcours, c'est déjà pas si mal comme chrono.
J'ai pris les temps des premiers sur les éditions précédentes (je devais y participer avec F@bien l'an passé) .. et les gars se prenaient 1 à 2 minutes sur leur meilleurs chronos.
Allez tu vas te refaire mon grand ....

Par motorino, le 2007-03-04 20:29:43
Salut @JONK,c'est pas grave pour une course de reprise on dira que c'est une course de preparation!Tu vois,parfois il m'arrive de raler sur le fait de courir avec le cardio lors de la vma ou encore plus en compet. car ce dernier à tendance a te freiner alors que tout va bien!Comme toi j'aime pas ce truc machin de cardio de M...E!Allez garde le moral mon p'tit loup!ça va l'faire au semi!A+
amitiés
cosimo

P.S:Mais bon si c'est le coach qui te le demande il faut suivre la requete du coach!

Par JONK, le 2007-03-04 20:43:09
Merci à tous pour vos encouragements !
@Motorino : le cardio, c'est surtout que j'ai l'impression d'être comprimé avec la sangle. Je l'ai mis pour avoir des données mais je n'ai pas ralenti à cause de lui. De toutes façons, j'avais pas de jambes aujourd'hui :-((

Par Pépito, le 2007-03-04 21:04:39
Ce n'est qu'une étape qui fait partie d'une prépa globale ! Tu auras un vrai élément de comparaison la semaine prochaine à Paris où je suis persuadé que tu vas claqué ton record et où tu mesureras le progès accompli en 1 an.

Par Sedef, le 2007-03-04 21:05:20
Les chronos trouvés par Enzo montrent que ce 10 est plutot difficile.
Je sais que le 10 borne est ton objectif principal de l'année, tu auras l'occasion d'en faire plein d'autre, notamment Aubergenville où beaucoup viennent chercher une perf.
On se retrouve au semi dimanche, on devrait se motiver mutuellement.

Par motorino, le 2007-03-04 21:09:11
Autant pour moi @JONK!A+
amitiés
cosimo

Par Eric77, le 2007-03-04 21:19:07
Tu as l'impression que la sangle te comprime parce que tu n'as pas l'habitude de la porter, demain tu auras déjà oublié Magny et tu auras le semi de Paris en point de mire, on ne peut pas tout casser dès la première course, il faut en garder sous le pied pour les prochaines sinon ce n'est pas amusant, bonne semaine à toi.

Par Parisi, le 2007-03-04 21:29:19
Bonne continuation et bon courage Jonk !!!

C'est bien normal de ne pas étre au top lors d'une reprise sur route !!

A+++ Parisi

Par MarieL, le 2007-03-04 21:37:39
Salut Jonk !
J'ai fait pire que toi....J'étais dans une telle forme ce week end, que je n'ai pas osé prendre le départ de Morcourt...tellement j'étais persuadée avant même de courir que ça ne donnerait rien !
Je me suis rappelée le stade de France en septembre dernier, où j'avais galéré comme tout pour un chrono A.V.O. à 100%....alors aujourd'hui...je n'ai pas couru, comme ça je ne suis pas déçue !
Toi au moins t'as eu le courage d'y aller !
Allez....le forme sera là pour Aubergenville !
Bizoranges

Par Doumé, le 2007-03-06 00:04:32
Félicitations tout de même et comme indiqué ci-dessus, on peut toujours faire pire!!!

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2006-11-21 01:14:08 : CR Boulogne ou La machine à remonter le temps... - 0 photo - 18 réactions

Mairie de Boulogne, 10h du matin :
En ce mois d'avril (si, si vous lisez bien), un heureux papa vient déclarer la naissance du petit JONK...
Quelques (beaucoup) d'années plus tard, ce n'est pas pour chercher un certificat de naissance que je reviens !

Mais mon passé va ressurgir plusieurs fois. ça commence quand j'entre dans le gymnase rempli de gens bizarres qui ont leur certificat épinglé sur le ventre. L'un d'eux me dit : "Je te connais toi". Comme je n'ai pas la mémoire de la clinique où je suis né, je recherche dans des souvenirs plus récents. Bon, ce n'est pas mon entraîneur (il est juste à mes côtés). Ma machine à remonter le temps se bloque à l'année où j'ai fait l'école d'officier à l'armée (au moment de la guerre du golfe !). Son nom est :Dupar...(hasard !) Grâce à ce jeu de mot stupide, je scotche l'ami par ma mémoire. Bon, on échange 2 à 3 distances, genre "ah tiens toi tu fais des 100kms" "ben moi j'ai fait qu'un marathon" "et tu vises quoi" etc...
C'est pas le tout mais faut que je dépose mon sac et que j'aille m'échauffer avec mon coach (rassurez-vous, il n'est pas là que pour moi !).

Petit footing sur le premier kilo puis retour vers la ligne de départ. Là encore, la machine à remonter le temps se déclenche par un retentissant : " kestufoula, jonk ?". Il s'agit d'un commissaire de course, pas vu depuis 14 ans. A l'époque, on courait dans le même club. Bon ,c'est vrai que le hasard est un peu trafiqué car le club en question est l'ACBB où j'ai débuté l'athlé.
Tout ça, c'est bien beau mais j'ai un départ à prendre.
Carrefour suivant, rebelote : autre commissaire de course et de nouveau : "Monsieur JONK, vous allez rater le départ". Bin ouais, si je taille la bavette à toutes les vieilles connaissances.... Vous me direz "t'avais qu'à pas revenir à Boulogne". Mais, un semi comme ça, y en a pas tous les jours !
Bon enfin dans le sas de départ (QUE dans le sas de départ : je vais finr par écrire un blog plus long que ceux de La Pépite !). Encore un coup de machine à remonter le temps avec l'arrivée d'un ballon jaune (meneur d'1h20), un pote que j'ai connu à mes débuts d'athlé en club et pas vu depuis 12 ans !
Je suis à côté de Pepito et Jibé (là, la machine à remonter le temps affiche un nombre tout petit ! : j'ai rencontré Jibé lors du semi de Paris en mars).
Il est temps (!) de changer de machine et de s'occuper de celle appelée chronomètre. Alors, il faut appuyer sur le bouton du haut d'abord. Je m'en rappellerai la prochaine fois. Donc, chrono déclenché 10m après la ligne. Débuts tranquilou plus ou moins à côté de Pepito, cheveux au vent ! Bon, j'aurai pas du plaisanter avec ça, le voilà qu'il me prend 10 mètres. Mais je me rappelle les consignes du coach : pas moins de 3'50 au premier kilo puis 3'56/57 sur les deux suivants. Consigne à peu près respectée : 3'54/3'54/3'58. Je double la Baronne (pardon pour ce manque de savoir courir galamment). Toujours le crâne du Docteur Muller (alias Pepito) en vue. Tiens, on croise déjà les premiers en maillot orange (des kenyans qui courent pour le XV AC ?) Le tri-O (EnzO, NicO, AngelO) passe aussi, mais eux sont plus blancs ! Pont de Billancourt : j'ai rejoint Pepito. Je le passe mais je crois qu'il aurait été plus sage de rester à ses côtés au moins jusqu'au 11ème.
La machine à compter le temps au kilo est bloquée à 3'56 entre le 9ème et le 13ème kilo. Au 16ème, elle se débloque enfin mais pour afficher un temps à plus de 4':-(. Aïe ! Est-ce de longer les terrains en chantier de Renault qui fait que je sens couler du béton dans mes jambes ? Toujours est-il que je tente tant bien que mal de m'accrocher à chaque coureur qui me double. Mais au bout de 500m, c'est plus fort que moi et c'est comme pour le téléphone : je décroche.
Bon, je mets un voile pudique sur mon temps au 19ème kilo et j'entame une accélération rue Galliéni. J'ai déjà fait nettement mieux comme finish mais bon, je m'en contenterai aujourd'hui. Le gonflable en vue et quelqu'un qui crie "allez les gars, moins d'une heure 24. C'est sympa, mais pour moi, ce sera raté pour 5 secondes. C'est pô grave parce que j'explose mon record de 4'12".
La machine à remonter le temps, elle, n'a pas explosé puisque je rencontre au ravitaillement final quelqu'un pas vu depuis 14 ans : le masseur de mon premier club. A propos de massage, j'en profite pour une petite séance (désolé pour la photo des autruches post arrivée), une petite douche et direction la troisième mi-temps dans la voiture de Sédef.
Merci à tous les forumers croisés sur le bord de la route (Baltha, Delphine, etc) et ceux qui couraient dans l'autre sens (vincennus et lenglennus).
Merci au coach Nico : un seul mois d'entraînement à sa sauce et je sens déjà les effets positifs, vivement la suite !

2006-10-31 10:30:18 : course des 4 chateaux.... - 0 photo - 8 réactions

....de sable !!!!!!
eh oui, pas de course pour moi les 28/29 oct.
Week-end "bol d'air" à Berck Plage : 1h40 de footing le dimanche matin sur la plage pour moi tout seul... génial!

2006-10-08 16:41:17 : Paris pour moi (presque) tout seul - 0 photo - 19 réactions

Paris, le 8 octobre.
Enfin ce jour que j'attends tant (tantan?).
Pas couru de 10 km depuis France des Iles début juillet.
Objectif : faire mieux que mon record à 38'32" qui date justement de juillet. Mais aussi, me faire plaisir en passant par des superbes endroits.
Je retrouve Thyo, Baltha et Eric8, comme prévu, devant le commissariat des Halles. Je m'improvise soigneur en strappant la cheville de Thyo.
Echauffement en tenant compte de la modification du lieu de départ. On partira rue du Louvre et non pas rue Etienne Marcel (en travaux). Thyo me dit que le strap est super et qu'elle sent sa jambe légère : un strap sur l'autre cheville ?! :-)
On double le maire du 9ème et le connaissant je lui échange quelques mots. Non, Thyo, le "maire du 9ème" n'est pas un pseudo du forum, c'est bel et bien monsieur le maire du 9ème. :-)) Fin de l'échauffement : le temps est superbe, le marquage au sol a l'air correct.
On file avec Baltha au départ mais j'arrive à me mettre en 2ème ligne, juste derrière Philippe Rémond (qui finira 2ème en 31'04"). Du coup, je suis bien placé mais toute la première ligne de coureurs partent au 3 du décompte final. (J'ai bien pensé faire une réclamation pour les faire déclasser. Qu'en penserait GM ? :-)) )
Départ maîtrisé, on tourne autour de la statue équestre Place des Victoires. Là, aucun coureur ne coupe à la corde sur le trottoir (contrairement à un certain B derrière, private joke !).
Premier kilo : houlà, mais c'est qu'il va falloir se calmer : 3'33". Je laisse filer un peu jusqu'au passage devant la Bourse.
3ème kilo, on arrive sur l'avenue de l'Opéra avec vue au fond de l'Opéra. C'est grandiose. En plus, une paire de japonaises en profite pour me photographier. Je ne sais pas comment je vais faire pour récupérer la photo !!
Puis, ne nous refusons rien, on tourne dans la rue de la Paix (et non pas) avec un passage Place Vendôme.
Retour sur l'avenue de l'Opéra où le serpent des coureurs se mord la queue. Coucou Thyo qui file sur l'Opéra. Quant à moi, j'atteinds le 5ème kilo derrière la Comédie Française en 18'47" (ça va être dur pour 37'30" car j'ai du mal à accrocher un V2 qui me dépasse). On arrive dans la rue Saint-Honoré pour aller s'enfiler toute la rue Saint-Denis (mais pas ses occupantes!) Je réussis à relancer un peu et hop le V2 derrière moi. Au bout de la rue, mdr !! : les prostipatés nous encouragent d'un "allez les gars".
Petit raidillon avant d'arriver au 8ème kilo de la rue de Cléry. Là, faut plat descendant : les deux derniers kilos vont être faits au taquet de chez taquet... mais c'est dur !
Dans les jardins des Halles, v'la mon V2 qui me repasse. Rue Berger, dernière ligne droite. Je me mets en position "ancien-miler-qui-tire-sur-les-bras-et-qui-en-a-encore-dans-les-chaussettes" pour griller 3 coureurs dont mon V2 adoré ! J'en oublie d'arrêter mon chrono !
Je le regarde et : 37'59"! Parait que le coach avait prédit 38". ça c'est de la précision. A temps officiel, cela fera 37'56 !
Baltha m'a rejoint dans la zone post arrivée (38'39 si je ne me trompe pas). 39'19 pour Eric8 qui ferait bien de changer ses pompes toutes percées ! et 39"39 pour JPII.
Thyo est une collectionneuse de 5 et finit en 55'55" !

Je ne regrette pas d'avoir choisi cette course : super organisation, beau parcours, pas de voiture et un record pour moi !

2006-09-09 19:22:53 : Test VMA pour rien - 0 photo - 6 réactions

Jeudi 7/9 : j'attendais avec impatience ce jour pour effectuer un test VMA organisé par la Boutique Marathon. J'allais savoir si j'avais amélioré ma VMA depuis février.
Après 6 mois d'entrainement, j'avais obtenu un résultat de 17,8 km/h.

Tout est en place : les plots, la personne qui va siffler, mes runnings au pied et même 3 "supporters" (ma femme , mon fiston et Motorino (merci d'être venu et blessé en plus !).
Au début, je sens mes jambes lourdes, pourtant on commence à 8 km/h !!! Mais, cela me sert d'échauffement. L'allure augmente de 0,5 km/h toutes les minutes.
Là, ça devient le bin's le plus total quand les coups de sifflets VMA se mélangent avec ceux de l'entraineur de foot !!! Mais les 5 coureurs toujours en lice ont le rythme dans les jambes.
Après 17 minutes, il ne reste plus que moi et un autre coureur. On va entrer dans la phase cruciale : je me sens de mieux en mieux.
Et là, le COUAC : plus de coups de sifflet !!! Je continue quand même un tour mais on me fait arrêter (j'en était à 19'40 de course).
Bref, le courant a été coupé donc ils n'avaient plus le rythme à imprimer. Donc, j'ai couru .... pour rien.
Test à refaire !!!!!

2006-08-31 10:24:12 : souvenir de vacances... et objectif de rentrée - 0 photo - 4 réactions

Petite blague : C'est deux amis japonais qui se rencontrent au cours d'un footing. L'un dit : Alors tu as passé de bonnes vacances ? L'autre répond : Je ne sais pas. Je n'ai pas encore développé mes photos...

Voici la preuve que mes vacances se sont bien passées...
Quand objectif CAP de la rentrée
et souvenir de vacances ne font qu'un !!

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net